Ang patas na kasarian, sa karera para sa isang payat na pigura at isang wasp baywang, huwag gumamit ng anumang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang. Siyempre, ang pagkawala ng isang pares ng mga kilo sa isang medyo maikling panahon ay hindi masyadong madali.
Ngunit, kung nais mo lamang matindi at magtakda ng isang layunin, posible ito. Kung hindi ka nakatuon sa pisikal na aktibidad, magkakaroon ka ng pagbawas ng timbang, sa tulong lamang ng mga pagdidiyeta, at mas mabuti pa, sa pamamagitan ng wastong nutrisyon.
Ang mga tip sa ibaba ay makakatulong sa iyo na balansehin ang iyong diyeta at mapili sa pagpili lamang ng mga pagkaing makakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang. At lahat ng ito - nang walang nakakapagod na mga pagdidiyeta at patuloy na kagutuman.
Kaya:
Gulay na sopas at mga mapaghimala nitong katangian
Ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay maaaring mahirap tawaging isang diyeta, ngunit gayunpaman ito ay itinuturing na tulad at mayroon pa itong isang pangalan. Ang pamamaraan ay binubuo sa paggamit ng gulay na sopas na may sabaw ng karne.
Ang sopas na Bonn ay nilikha - tulad ng tawag sa ito, sa nakahanda na sabaw ng karne o sariwang handa. Iba't ibang gulay ang idinagdag dito. Namely: repolyo (karaniwang repolyo, Savoy, cauliflower o broccoli), bell peppers, karot, berdeng mga gisantes, mga sibuyas, kamatis at higit pa sa anumang mga gulay.
Maaari mo itong kainin anumang oras na gusto mo. Ang proseso ng pagkawala ng timbang, sa parehong oras, ay simple: ang sopas mismo ay napakababa ng calories, samakatuwid, sa pagkonsumo nito, halos walang labis na calories.
At upang matunaw ang sopas, ang katawan ay gagasta din ng karagdagang enerhiya, na kukuha ng mga natural na taglay sa anyo ng taba. Bilang karagdagan sa sopas, maaari kang kumain ng mga prutas na may mababang glycemic index at isang beses sa isang araw - sandalan na pinakuluang karne. Para sa isang linggo ng naturang nutrisyon, tumatagal ng hanggang sa 8 kilo ng timbang.
Pangunahing pamamaraan at sangkap na hilaw na pagkain para sa mabilis na pagkawala ng taba
Ang mabisang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte. Kaya, kasama ang mga tamang pagkain, may mga pangunahing pamamaraan na gawing normal ang mga proseso ng metabolic at makakatulong na magsunog ng taba.
Kabilang dito ang:
- mga produktong naglalaman ng protina ng hayop at gulay (manok, isda, itlog, toyo, beans);
- lahat ng mga gulay at prutas na low-carb (repolyo, pipino, karot, mansanas, grapefruits, dalandan, unsweetened berry);
- mga produktong naglalaman ng calcium (gatas, keso sa kubo at lahat ng mga fermented na produktong gatas);
- pinya, sapagkat naglalaman ito ng bromelain bilang isang malakas na fat burner;
- malinis na tubig - tinatanggal ang mga lason pagkatapos ng pagkasira ng taba ng katawan at labis na likido mula sa katawan.
Dapat din itong bawasan, at kung maaari, ang ilang mga pagkain ay dapat na ibukod mula sa diyeta nang buo. Kabilang dito ang: mga produktong harina, confectionery, pritong pagkain at pinausukang karne, fatty sauces at mayonesa.
Mahalaga:huwag kumain nang labis o kumain nang labis sa gabi. Simulan ang umaga sa isang baso ng malinis na tubig. Ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, at kung walang mga kontraindiksyon, pagkatapos ay pag-aayuno.
Ang mga rekomendasyong ito ay dapat gawin bilang isang patakaran at patuloy na gabayan ng mga ito. Pagkatapos ng isang linggo ng naturang pagkain, maaari kang mabilis na makakuha ng hugis at mawala mula 3 hanggang 5 kilo, na kung minsan ay kinakailangan bago ang piyesta opisyal, at lalo na pagkatapos ng mga ito.
Alin ang mas mabuti: araw ng pag-aayuno o pag-aayuno?
Sa kanilang core, ang parehong mga konsepto na ito ay itinuturing na magkapareho at epektibo kung kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang. Siyempre, ang unang pagpipilian ay mas banayad, nagbibigay ito, kahit na isang maliit na halaga ng pagkain at mga monoproduct lamang, ngunit pa rin - pagkain. Ngunit sa panahon ng pag-aayuno, mayroong isang kumpletong pagtanggi dito, gamit ang likido lamang - purong tubig.
Walang alinlangan, ang pag-aayuno ay isang mas malakas na regulator ng pagkasira ng taba at sa isang araw na paggamit nito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 1. 5 kg. Gayunpaman, ang pag-aalis ng katawan ay napakabisa din, bagaman ito ay itinapon nang mas dahan-dahan. Ngunit, sa parehong oras, maaari itong magamit nang 2-3 beses sa isang linggo, nang walang banta sa kalusugan, at pag-aayuno, kahit na isang panterapeutika, hindi hihigit sa isang beses. Samakatuwid, ang pagpipilian dito ay napili nang isa-isa.
Ang paraan kung paano mawalan ng labis na pounds ay hindi gumanap ng isang espesyal na papel. Ang pinakamahalagang bagay dito ay hindi ito makakasama, ngunit nakikinabang. Dapat mong palaging magbawas ng timbang nang matalino at walang labis na panatiko. Ang maayos at katamtamang nutrisyon ay susi sa kalusugan at daan patungo sa tagumpay sa pakikibaka para sa pagkakaisa at kagandahan.